brak siły na treningu

[...] z ćwiczeń i pojść do pracy nie miałem żadnej diety i wszystko na co pracowałem poszło w zapomnienie. Przeszedłem się na siłownie... i jestem załamny :( wyniki słabe i ogólny brak rzeźby (stałem się większy niż poprzednio ale oblałem się cały tłuszczem) kupiłem więc WPC-80 ostrowii i mam zamiar popracować nad moją sylwetką. Teraz prośba do was: [...]

[...] Flex, Animal Pak Uprawiane inne sporty : Karate stosowane wcześniej spalacze : Venom 3.0, Thyrotherm, Olimp Termo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : duzo ok 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl : 500 - 1000 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 5 Witam Serdercznie! Bardzo [...]

[...] wlasciwego rzepki prawej) i nie chcac rezygnowac z aktywnosci fizycznej chce pomachac zelastwem. Chce trenowac 3 razy w tygodniu i chce zapytac o plan ktory uwzgledni brak treningu nog na rzecz dodatkowego treningu na gorne partie, moim prioytetem sa lapy. Mam 197 cm wzrostu i 205 rozpietosci, wiec bede musial troche potyrac zeby wrzucic [...]

[...] z gory dzieki xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72,5 Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa & siła Staż treningowy na słowni: 6mieciecy Uprawiane inne sporty: ----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: magnum8000

Witam ! Jako, że postanowiłem zmieńić stary plan (zbyt szybkie zmeczenie, ogolnie zly, obecnie brak poprawy, przyrostu sily, czegokolwiek) ulozony przeze mnie (malo sie znalem, i znam). Prosilbym jeszcze o dietkę bo mam wakacje mam czas o kazdej porze jesc. Myslalem zeby moze pakowac wszystko co w lezie ale to by poszlo w tluszcz i brzuch, zreszta [...]

Witam, dziennik zakładam na jakieś 6-8 tyg, czyli końcowy etap redukcji. Troche już siły i motywacji brak, może to mi da jakiegoś kopa, zj**ka od bardziej doświadczonych też wskazana %-) Redukcja trwa od końcówki lutego, start był z wagą 98 kg i 98 cm w pasie (szczyt formy to 115 kg i to samo w pasie, jakieś 1,5 roku temu %-)), obecnie jest 90 kg [...]

[...] 3ci raz przerabiać tych samych ćwiczeń mimo ze ogólnie jestem z nich zadowolony i z postępów tak samo. Kwestie diety mam rozwiązaną i jak najbardziej stosuje, suplementacji brak. Tu pojawia się pytanie, co dalej? Celem treningu ma być wzrost siły i masy mięśniowej. Jaki program polecacie? bardzo proszę o konkrety albo odesłanie do odpowiednich [...]

[...] od ostatniego cyklu :- Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) :- Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : ok Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : nie sprawdzalem (seria max 115kg) Przysiad (MAX) : nogi szybko mi [...]

[...] bardzo dużo kcal (stosowana jest dieta, ponad 3500 kcal dziennie), zaś praktycznie nie mogę przytyć (raz nawet próbowałem wysokotłuszczowej "diety", pizze itd. - efektów brak :D). Moja sylwetka też jest nieco dziwna. Ogólnie wszystkie mięśnie mam widoczne, czy to brzuch, klatka piersiowa czy też nogi, szczególnie jak napnę. Zupełnie inaczej [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: rok cw. w domu Uprawiane inne sporty: lato-jogging, zima-narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ATLAS, hantle, lawka, wioslarz Dieta: w skrocie: duzo miesa i ciemnego chleba - lekkie sklonnosci do tycia. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tribulon

[...] 4. Ławeczkę do ćwiczeń prostą, 5. Skakankę, Posiadam modlitewnik do ćwiczeń, Dieta: Szukam kogoś kto mógłby mi dobrać licze na SFD Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zastanawiałem się, ale nie wiem co kupić, licze na rady ze strony SFD Zmieniony przez - Prochu11 w dniu 2009-02-04 22:29:19 Zmieniony przez - [...]

[...] 180 Cel treningowy: poprawa siły + masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki (mała siłownia słabo wyposażona, podstawowy sprzęt) Dieta: Podstawy diety, nie objadam się, jem dość regularnie. Ograniczam słodycze. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: brak

Witam, Trenuję siłowo 3x w tygodniu planem FBW, czy mogę trning biegowy połaczyc z treningiem sprinterskim np takim 10x20m, skipy, wieloskoki, przyspieszenia 4x 60m 3x 100m 2x 200m 2x 400m przerwy podobnie jak w treningu siłowym od 1-3min jak napisałem w ankieci mój cel to siła i masa, ale chciałbym sie rozwijać wszechstronnie, Moje pytanie: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85 kg. Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw, obecnie zmuszony do odpoczynku (skręcona kostka) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jem dużo, ale nie mam [...]

[...] efektywne? A może po prostu ćwiczycie na silowniach zamiast w domu? Te treningi sa przeciez specjalnie ułożone (ja sama nie porafilabym sensownie ułożyć sobie treningu - brak mi wiedzy dot. anatomii, reakcji ciała itp.), a obciążenie każdy dostosowuje sobie sam, można przerwać flm w dowolnym momencie, jesli sie nie zdąży wykonać ćwiczenia [...]

[...] w tygodniu, aero po treningu 3x w tygodniu, dieta low carb. Lykam tp: evolution. Problem w tym ze nie chce sie trenowac, tp nie pizga nic a nic, komfort treningu jest zaden, brak pompy, sily itd co normalne na redukcji ale.. chcialoby sie czegos co by trzepalo jak jakis stack kreatynowy + no :> a ze to nie bardzo pasuje w taka redukcje wiec [...]

[...] mimo ze treningi mam ciezkie, zakwasy w dniach nastepnych po treningu mam bardzo duzo, miesnie jednak niezbyt rosna, sila podobnie. Wiem, ze na pewno duzy wplyw na to ma brak odpowiedniej diety oraz to, ze cwicze w silowni domowej o ograniczonych mozliwosciach sprzetowych... Jesli ktos moglby polecic mi jakis dobry plan, odpowiedni dla stazu [...]

[...] od grudnia najprawdopodobniej MMA/K1 Dostęp do sprzętu - Wszystko co potrzebne Dieta - Staram sie przesterzegac 10 wskazowek zywieniowych. Przeciw wskazania medyczne - brak zażywane suplementy - Kreatyna MegaCaps 1250 (Mono) plan treningowy - posiadam. Moim celem jest wyrzezbienie brzucha. Jak narazie to nie jest taki duzy ale troche [...]

[...] nie sposób "przeżreć". Początkowo również w tym posiłku o 15:00 był ryż ale po tym jak żołądek się przyzwyczaił tj po 2 tygodniach uciąłem ryż. Niestety efektów nadal brak. Co o tym myślicie? co byście poprawili w tym albo czy to wogóle jest dobrze rozpisane z góry dzięki :) Zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora SFD: 3246 [...]

[...] Często wpada też jakis banan/batonik/gainer/wafle ryżowe po wysiłku. Staram się rownież jeść w miarę czysto jednak nie zawsze jest to możliwe ze wzgledu powiedzmy na brak apetytu i dobijam kcal np jakimis batonikamii/sokami. Jem mysle dosc sporo warzyw i owoców, praktycznie codziennie jakas surowka/buraczki/kapusta do obiadu czy jabłka [...]